Krafttraining und Muskelaufbau · 19. Mai 2019
Du hast Beschwerden im unteren Rücken? Du willst deine Wirbelsäule durch ein natürliches "Muskelkorsett" stärken?
Wir ermitteln durch die Rumpfmessung deine Kraftverhältnisse von deinen graden Bauchmuskeln, schrägen Bauchmuskeln und der Muskulatur des unteren Rückens.
So können wir deinen Trainingsplan noch besser an deinen individuellen Leistungsstand anpassen.
Rezepte · 15. Dezember 2017
Kekse müssen nicht immer ungesund sein!
Hier seht ihr eine leckere Alternative zu Lebkuchen, Vanillekipferl & Co. :)
Zutaten:
- 60g Haferflocken
- 6g Dinkelmehl
- 6g Weizenvollkornmehl
- 4g Leinmehl
- 10g gehackte Mandeln
- 10g Sonnenblumenkerne
- 10g Walnüsse
- 20g Sultanien
- Prise Salz
- Prise Natron
- 1/4 Ei, vorher verquirlen
- 2-3 Tl Honig
- evtl. Spritzer Wasser
- Gewürze nach belieben; zu Weihnachten natürlich Spekulatiusgewürz! :)
Arbeitszeit: 15 Min
Backzeit: 5 Min
Rezepte · 05. Oktober 2017
Herbstzeit ist Kürbiszeit!
Wie wärs mit einem leckeren Kürbisbrot?
Es schmeckt leicht süßlich durch den Honig und ist für süßen UND herzhaften Aufstrich geeignet! :)
Rezepte · 26. Juli 2017
Eine eiweißreiche Ernährung fördert die Gewichtsabnahme, hemmt den Muskelabbau während einer Gewichtsreduktion und ist neben intensivem Training ein entscheidender Faktor für den Muskelaufbau.
Wer sich low carb oder einfach nur eiweißbetont ernähren möchte, muss nicht auf Brot verzichten!
Rezepte · 11. Juli 2017
In diesem Video probiert Annika für euch ein neues Rezept aus:
eine Fitnessvariante des Tiramisu. Wer nicht auf das Dessert verzichten mag, aber dennoch auf seine Ernährung achtet, wird dieses Rezept lieben!
Erfolgsstories · 29. Juni 2017
Er hat es geschafft: Ein großer Schritt ist getan. Raimund hat schon über 50 kg abgenommen! Das Ziel ist für ihn aber noch nicht erreicht - einige Pfunde sollen auch weiterhin runter.
In diesem Video erklärt Raimund seine Strategien und seinen neuen gesunden Lebensstil.
Krafttraining und Muskelaufbau · 20. Juni 2017
Wie stark bist du? Teste deine Kraft mit unserem neuen Kraftmesser! Wenn du schon einige Wochen bei uns trainierst und die Bewegungsabläufe der Geräte kennst, darfst du gerne die Messung an ausgewählten Geräten machen. Buche dir gerne einen Termin! - Daniel macht in dem Video vor wie es geht.
Erfolgsstories · 20. April 2017
Janine erzählt euch in diesem Video ihre Erfolgsgeschichte: Mit zwei- bis dreimal Krafttraining pro Woche und zusätzlichem Ausdauertraining hat sie es in sechs Monaten deutlich geschafft, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Das kannst du auch!
Abnehmen · 24. März 2017
Kohlsuppendiät? Schlank im Schlaf? Trennkost? Fasten? Low calorie diet?
Egal mit welcher Methode, hauptsache möglichst viel abnehmen in möglichst kurzer Zeit. Sind wir nach so einer Crash Diät wirklich schöner und geformter? Daniel klärt auf!