Ausdauertraining
Ausdauertraining · 04. September 2020
Blogserie Ausdauertraining - Teil 7 Polarisiertes Modell
Wie du letzte Woche erfahren hast ist Ausdauertraining nicht immer nur der kontinuierliche Dauerlauf. Sondern es gibt zahlreiche Variationen, um das Training abwechslungsreich zu gestalten! Um nun etwas Struktur in das Training zu bringen ist es üblich Trainingsbereiche oder Zonen festzulegen in denen trainiert wird. Dann ist es nämlich auch möglich zu bestimmen wieviel in welchem Bereich trainiert werden sollte.
Ausdauertraining · 26. August 2020
Blogserie Ausdauertraining - Teil 6 Trainingsmethoden
Heute wollen wir die verschiedenen Trainingsmethoden vorstellen, die du im Ausdauertraining nutzen kannst.
Grundsätzlich können die Trainingsmethoden grob in zwei Kategorien einsortiert werden. Es gibt auf der einen Seite das Low Intensity Training, bei der mehr oder weniger lockere Trainingseinheiten absolviert werden und es gibt das High Intensitiy Training, welches generell hochintensive also sehr anstrengende Trainingseinheiten umfasst.
Ausdauertraining · 20. August 2020
Blogserie Ausdauertraining - Teil 5 Trainingsprinzipien 2.0
Im letzten Blogartike hast du bereits die ersten Trainingsprinzipien kennen gelernt. Heute kommen weitere Trainingsprinzipien, die du für das Ausdauertraining beachten solltest. Diese Prinzipien sind im Übrigen allgemeingültig und kannst bzw. solltest du zum Beispiel in abgeänderter Form auch im Krafttraining anwenden.
Ausdauertraining · 13. August 2020
Blogserie Ausdauertraining - Teil 4 Trainingsprinzipien
In der bisherigen Serie dieses Blogs hast du erfahren, was das Herzkreislaufsystem und warum es sinnvoll ist, dieses zu trainieren. Heute wollen wir uns damit beschäftigen, was dein Trainingsziel sein sollte und die ersten Trainingsprinzipien erläutern.
Ausdauertraining · 03. August 2020
Blogserie Ausdauertraining - Teil 3 Belastungsform
In den letzten beiden Blogartikeln haben wir gelernt, dass es für unsere Gesundheit sinnvoll ist, wenn unser Herzkreislaufsystem trainiert ist und dass dafür nicht unbedingt ein gezieltes Training, sondern vor allem regelmäßige Bewegung entscheidend ist.
Ausdauertraining · 01. Juni 2017
Wie steigt ihr auf dem Ergometer ins Ausdauertraining ein? Daniel erklärt, wie ihr mit wenig Zeit eure Ausdauer effektiv verbessern könnt und gleichzeitig euren Kalorienverbrauch nachhaltig ankurbelt: Steigert in jeder Sitzung eure Trainingsdauer und die Intensität!
Ausdauertraining · 05. Mai 2017
Wie kann ich meine Ausdauerleistung auf dem Ergometer verbessern? Daniel erklärt, wie du die Intensität und die Frequenz (rpm, Umdrehungen pro Minute) passend für dich und deine angestrebte Leistung einstellst. Dabei gibt es vor allem eines zu beachten: der Ergometer kann nicht wissen, wie leistungsfähig du bist.
Ausdauertraining · 30. März 2017
Unsere neue Ausdauerserie: Wie trainierst du optimal auf dem Ergometer? Wie viel Arbeit (Kraft mal Weg) können deine Muskeln in einer bestimmten Zeit erzeugen? Dies kann als Leistung in Watt auf einem Ergometer gemessen werden. Und je mehr Leistung du schaffst, um größer ist deine Ausdauer!